''Alle tips die je nodig hebt om je schermtijd te verminderen''

In onze moderne wereld, waar technologie en sociale media een grote rol spelen, is het belangrijker dan ooit om momenten van echte verbinding te creëren. Constant staren we naar onze schermen en bijna iedereen heeft wel eens een moment dat ze denken van, ''wat als ik nou alle social media verwijder'' maar dit hou je vervolgens niet lang vol of schuif je toch weer aan de kant. Daarom geef ik je in deze blog wat tips om het toch te proberen en wie weet, misschien lukt het je nu wel.

Waarmee begin je?

Hobby's zijn een geweldige manier om nieuwe vrienden te maken en bestaande vriendschappen te versterken. Denk aan activiteiten zoals muziek maken, schilderen, sporten of zelfs samen koken. Wanneer je een hobby hebt die je echt leuk vind krijg je een gevoel van productiviteit en daardoor voel je je goed, misschien zelfs trots. Dus zoek een bezigheid waarmee je de tijd vult, in plaats van twee uur scrollen op tiktok, Instagram of facebook doe je nu iets waar je echt wat aan hebt.

Tips voor vinden van een hobby

Er zijn enorm veel hobby's om uit te kiezen, het mooie is dat je veel hobby's kan proberen zonder er aan vast te zitten. Heb je ooit al is willen kickboksen, neem een gratis proefles. Wil je altijd al schilderen, begin met een goedkope samenstelling van de action bijvoorbeeld. Een hobby hoeft niet duur te zijn.

Schermtijd zetten op je apps

Je kan met Apple apparaten schermtijd zetten op je apps. Dat houdt in dat je limiet van een aantal minuten/uren op de app kan zitten en dan komt er een slot op. Je kan dit natuurlijk zelf instellen dus dan weet je de code om het weer uit te zetten maar het zorgt wel voor een extra barrière en herinnering om even van je telefoon af te gaan. Dit heeft voor mij wel geholpen en alleen hierdoor heb ik mijn schermtijd al wel verminderd met ongeveer twee of drie uur.

Er volledig voor gaan

Als je toch denkt, ja dat gaat niet werken voor mij die schermtijd instellingen, verwijder dan gewoon de apps. Het voelt misschien rot omdat je denkt dat je dan dingen mist en onbereikbaar bent. Je kan de mensen die echt op je rekenen en die je echt dagelijks spreekt altijd een appje sturen op whatsapp of een belletje doen dat je social media hebt verwijderd. Maar ik kan bijna met zekerheid zeggen dat het echt niks met je leven doet als je Instagram of tiktok hebt.

Wat doet het met je lichaam en hersenen

Laten we even kijken naar wat er met je gebeurt als je stopt met nutteloos scrollen op je telefoon. Ten eerste, alle video's en foto's die je ziet van grappige momenten, mooie dingen, zielige dingen, alles waar je wat van voelt. Dat zorgt er gewoon simpelweg voor dat je minder geniet van de kleine dingen die wel bij jou in het echt gebeuren. Dit noem je een dopamine verslaving. Door social media krijg je ook een gevoel dat je van alles mist terwijl dat nergens op slaat want juist door al dat scrollen mis je de dingen om je heen. Door het verminderen van je schermtijd verminder je dus je stress en angst. Doordat je minder prikkels van buitenaf krijgt, kunnen je hersenen zich beter richten op creatieve ideeën en diepgaande reflectie. Uiteindelijk verbetert je lichaamshouding en krijg je meer energie.

Wat kan je verwachten

De eerste dagen kan je zelfs wat afkickverschijnselen meemaken, onrust en verveling. Maar na een paar weken krijg meer slaap en mentale rust en na een paar maanden kan je verwachten dat je meer tijd hebt voor belangrijke dingen, diepere sociale connecties en zoveel meer rust. Dus, waarom zou je hiermee wachten?!